之前跟你們說過我想要改變一下部落格~
就是打算在文章裡面多分享一些日常生活
而不是單純的就只是分享食譜而已
(也就是多跟你們多聊個天啦!!!!)
這一款很健康的的馬芬是我在世大運時做的
當初就覺得說....嗯! 該來認真減肥一下了
所以來研究一下食譜怎麼搞
到目前為止瘦了兩公斤多唷
還挺開心的呀!!!!
我還改吃這個燕麥粥當主食，比較不吃白米
(有沒有人要一起瘦身?!!)
是說，講到這世大運
大家不都說，表現得很好怎樣怎樣的嗎?
其實我覺得...根本就不是今年表現得很好~
是我們的選手【每年都表現的很好!!!】
是因為今年在台灣辦，才能讓全部人參加
不然你們看看我們出國連標槍都寄丟了!!!!
是要比什麼啊，心情肯定會受影響的....
很多國際級的比賽
可能光錢的花費選手就負擔不起了....
他們去的機票、教練的機票、食宿.....
有很多比賽都是要自己想辦法的
以前有個朋友也要出國去比賽
台灣就他一人代表
但他真的無法負擔那麼多的花費
差點就放棄了，到最後靠了各界朋友的捐款才能出去
有些立委呢~只會在那邊鬧事，嘴砲
世大運期間什麼贏牌就買多少雞排分送大家
你們怎麼不要平常就去幫幫我們的體育界?
你們怎麼不把這些錢~
早一點捐給沒有錢出國比賽的選手!!!!!!!!
言歸正傳
來分享一下這款低卡的優格燕麥瑪芬食譜
東西很簡單~都在圖片中了
另一個改變就是，把食材打在照片中，這樣你們備料時只要下載一張照片
東西就全部都有啦~不用再那邊翻來翻去
你們說~我有沒有很貼心~~~~
這次溫度請用~
180~200度C (請看你自己烤箱脾氣)
烤25分鐘左右(20分鐘後就用叉看看還沾不沾黏)
瑪芬很簡單，但有一個原則絕對不能忘
【乾溼分離】
也就是濕的材料放一鍋、乾的材料放一鍋，兩個都均勻拌勻後，再攪拌再一起唷
藍莓上面白白的東西是麵粉，你可以裹粉也可以不裹粉
裹粉的理由是為了讓藍莓不要往下沉、烤的時候不會爆漿唷 (後面會有對照圖)
有無裹粉的藍莓長這樣~~
這樣看就很明顯了吧~~
有的有破有的沒有破
另外一個重點就是~粉也不要裹了過多，太多烤完上面會白白的喔
出爐時，不要急著從烤膜裡取出~放個五分鐘再拿起來唷
來吧來吧~大家一起做做看
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